bcaa i kreatyna

15kg nieosiagalne aczkolwiek zawsze mozesz zwiększyć swoja mase lecz bedzie to trudne gdyz jestes bardzo aktywny musisz trzymac kaloryczność posiłków gdyz duzo spalisz . Na silownie chodZił bym na twoim miejscu max 3 razy w tyg w dni wolne od judo. Trzymał bym diete suple proteinowe,gainerki 1h pzred judo i od razu .. stala suplemnegtacja BCAA jak [...]

a co z suplementów polecacie poza BCAA, Kreatyną, Glukozaminą i witaminami?

nie gryzie bo cell pump to kreatyna z paroma niewielkimi dodatkami. Mimo małej dawki działa lepiej jak nie jeden kozacki stack, przynajmniej w moim odczuciu. Kreatynę niektórzy stosują w czasie redukcji, jako suplement który ma potrzymać siłę i działać antykatabolicznie(nie zastąpi BCAA!). Tyle że monohydrat kreatyny powoduje u niektórych lekki [...]

Pomysł dobry. Suple uzupełniaj według braków w diecie i Twojego zapotrzebowania. Kreatyna to podstawa, przydają się też bcaa. Prozdrowotne wedle uznania.

,,2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia '' surowe pijesz ? kreatyna 5 g przed i 5 g po treningu razem z carbo, czy białkiem size max witamin do śniadania aminokwasy przed treningiem, nie są czyste BCAA więc brałbym porcje przed ( 1 miarke )

Rano na pusty zaladek 10g bbca 10g mono Po treningu lub o podobnej porze w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. rano bcaa nie jest konieczne, alepiej dac przed treningiem 10g o po treningu 10g. co do kreatyny efekty sa tak szybkie, bo spozywasz jej dosc duzo, stad jakby faza nasycenia sie wywiazala z tego. [...]

Jeśli masz staż na siłownie 0 to plan zupełnie nie dla Ciebie. Rozpocznij od jakiegoś ogólnego fbw przez kilka tygodni a później wejdź na jakieś bardziej rozbudowane plany . Podobnie z suplementami po co Ci kreatyna i bcaa?

Kreatyna + d-ryboza - zestaw podobno niezły, jednak ja osobiście kupiłbym inną kreatynę ( HDT, Multipower ) i rybozę oddzielnie - w zestawie jest tylko jedno opakowanie, a to za mało - musisz mieć 4-5 opakowań rybozy. Kreatynę bierzesz w dawkach po 5g - faza ładowania 5-7 dni po 20-25g kreatyny między posiłkami na około 1godz przed i na 1,5-2godz [...]

Witam, przepraszam, za odświeżanie, ale nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać. Robię powyższy, lekko zmodyfikowany w trakcie plan już 4 miesiąc po 2x w tygodniu, teraz pojawiła się opcja na treningi 3x w tygodniu, czy warto dorzucić ten jeden dzień treningowy ? Aktualnie jestem na cyklu kreatyna, beta alanina i BCAA, więc chciałem to [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : double impact, kreatyna, bcaa, bialko chcialem sie przede wszytskim skupic na bicepsie tricepsie dlatego dalem osobny dzien. A moze dac w sobote nogi? i 5 razy w tygodniu? dziekuje za pomoc:)

[...] dzien mialem po 3 sesje . w moim wypadku dalem : test enant 200mg e2w . mala dawkaale jakby nie bylo przydatna na przyspieszenie regeneracji . do tego t3 50-75mcg . 3xdzien bcaa, kreatyna, tauryna , kompleks witaminz grupy B do tego komplex multiwitamin i zma na sen . do tego dopieta dieta bo przy takiej aktywnosci musisz juz miec wszystko [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na poziomie -300-400 kcal to podstawa. Kreatyna na redukcji jak najbardziej ok zabezpieczy mięsnie dodatkowo można dorzucić jakieś bcaa np z hi-tec Co do ćwiczeń pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ja osobiście nie widzę większego sensu w trenowaniu dwa razy w tyg danej partii chyba że jest priorytetem odstaje w [...]

[...] Ci radza (nie mam na celu obrazic tym nikogo) pisza o dupie maryny, powinni wiedziec co i jak, tymbardziej widzac Twoja nikla wiedze w zakresie suplementacji tj Kreatyna+bcaa A nie wiem co masz na celu porywnywac siebie i Knife'a W temacie nie jest to chyba na celu, a atakujac siebie nawzajem nic sensownego z tego nie wyniknie... Wiec rob [...]

Haha ale cyrk Panowie przypadek Oscara nie nalezy lekceważyc ani ignorować ani wysmiewać bo w 30dni na podstawie domniemanych przeze mnie wczesniejszych osiagów Pana Oscara można wrócić do dawnej formy o co pewnie temu Panu chodziłoPonieważ wyniki siłowe jak i masa tego Pana moga wskazywać(jeżeli są prawdomówne możemy im zawierzyć)na to iż ten Pan [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

Dzięki, właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło ;) SOG wszedł chyba tylko USgornowi, nie za bardzo ogarniam ten mechanizm. Kofeina jak najbardziej, mam teraz dużo snu bo wakacje są, ale mimo wszystko w gorące dni często łąpie mnie senność. BCAA jednak też zarzucę. O beta alaninę pytam dlatego, bo zawsze widzi się takie wpisy na forach: ''jak swędzi [...]

bimsalabim: rozumiem twoje rozgoryczenie,bo sam place podatki ,spoleczne ,zdrowotne i cholera wie co jeszcze ,ale nie wydaje mi sie zeby takie manifesty mialy odniesc jakis skutek ... :) z jednym musze sie zgodzic , naczelnym bledem cybera jest ten jego system sprzedazy :( orientuje sie w tej branzy calkiem niezle ,a sam gubie sie w tych [...]

to dowiem sie jak z tą kreatyna??? i jak z seriami łączonymi??? aha bcaa jest potrzebne na i p ocyklu??? nastepnie clomid Spotkałem się z dwoma opiniami 1)12h po ostatniej tabletce mety przez 7/10 dni po 50mg 2)że najpierw hcg przez 4 tygodnie a potem clomid przez 2 ttgodnie po 50mg(przykładem był długi cykl) To jak brać clomid??? Zmieniony [...]

30-40 minut przed treningiem ćwiczę zawsze koło 19 . Posiłek B-tl o 16.30. I potem o 21 b-tl . 20mg johimbiny. 2 G tyrozyna według ulotki . Kofeina tabletka 200mg no i do tego standard 5G kreatyna mono +20g bcaa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-12 09:51:50

Hejka! Wszystko kręci sie oczywiście koło dobrze zbilansowanej diety jednak fakt faktem bez suplementów wielu rzeczy nie da sie osiągnąć a niektóre będą trwały bardzo długo. Zatem najprościej byłoby zastosować podstawowe suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne [...]